Летом сложно устоять перед возможностью придать коже красивый бронзовый цвет. Но есть огромный шанс превратиться в вареного рака — а это худшее, что можно сделать со своей кожей! Восстановиться не поможет даже бабушкин метод со сметаной — солнечные ожоги губительны для кожи.
Метод загара «уснуть на пляже» явно не для нас, поэтому запоминайте, как загорать, не сгорая:
-
Готовьтесь к пляжному сезону заранее
За 2-3 недели до поездки на море нужно добавить в меню витамины А, D3 и РР, медь, цинк и магний, бета-каротин. Все эти вещества можно получить как с пищей, так и в БАДах. Они ускоряют выработку меланина и защищают кожу при загаре.
-
Определите свой фототип
Их всего 6. Большинство жителей России принадлежит к третьему: светлая кожа и темные или русые волосы. Для каждого фототипа есть своя безопасная эритематозная доза — то количество УФ-лучей, при которых кожа загорает, но не получает ожог.
-
Посчитайте SPF
SPF фактор — это количество раз, в которое увеличится время защиты кожи от солнечного ожога по отношению к эритематозной дозе. Считать SPF нужно исходя из данных о фототипе.
-
Выберите защитный крем
Без крема на пляже делать нечего. А крему с большим количеством химических фильтров нечего делать на вашей коже. Оценив SPF, выбирайте средства с органическими или физическими фильтрами (оксидом цинка или диоксидом титана). И не забывайте обновлять слой крема каждые 1,5-2 часа: смывайте и наносите заново.
[:товар:levr0122:][:товар:mara0039:][:товар:bios0001:]
Более подробно тему загара и солнцезащиты разбираем вместе с экспертом курса школы 4FRESH SCHOOL «Здоровье кожи».
На курсе вы узнаете:
- Что надо есть, чтобы усилить загар и при этом защитить кожу
- Как правильно определить эритематозную дозу
- Почему не все кремы от солнца одинаково полезны
- Чем отличаются химические и физические УФ-фильтры
- Почему SPF-50 — не гарантия 100% защиты